上班族们是不是经常遇到这样的情况？一站就是一整天，腰酸背痛得不行。其实，站着工作虽然看起来挺健康，但如果姿势不对或者身体状态不佳，很容易引发腰部不适哦🧐。

首先，长时间站立会让腰部肌肉持续紧张，导致血液循环变差，乳酸堆积就容易引起疼痛😣。其次，如果鞋子不合脚或是地面过硬，也会加重腰部负担。再者，核心肌群力量不足也是一个重要原因，腰椎得不到足够的支撑，久而久之就会出问题⚠️。

为了缓解这种情况，建议大家每隔半小时就稍微活动一下，比如踮脚尖或扭扭腰，促进血液流动🏃‍♀️。穿一双舒适的平底鞋也很关键，同时可以尝试加强核心训练，比如做些简单的平板支撑 plank 或者桥式练习🪑。如果疼痛严重，记得及时就医哦！💪

站着也能健康工作，你学会了吗？✨