🧐早餐怎么吃最营养？一碗热腾腾的燕麦粥+鸡蛋+坚果，简单又健康！早餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃得饱，更要吃得营养均衡。可以选择全谷物面包、燕麦片作为主食，搭配优质蛋白质如鸡蛋、牛奶或豆浆，再加入一些新鲜水果和坚果，补充维生素和健康脂肪。避免高糖分、高油脂的食物，比如油炸食品和甜点，这些会让血糖快速上升后迅速下降，影响一整天的精神状态。

记得每天喝一杯温水唤醒身体机能，同时帮助消化哦！☕️🥚🥑