最近天气忽冷忽热，不少人被感冒找上门，最烦人的是鼻子堵塞，呼吸都不顺畅！别担心，这里有几个简单实用的小方法，让你快速缓解不适：

首先，保持室内空气湿润很重要！可以使用加湿器或将一盆水放在房间里，这样能帮助稀释鼻腔分泌物，减轻堵塞感。其次，试试用温盐水清洗鼻腔，这不仅能清洁鼻腔，还能减少炎症，让呼吸更顺畅。如果症状较重，可以在医生指导下使用生理盐水喷雾或滴鼻液。

另外，多喝热水也是关键！温热的液体不仅能补充水分，还能促进血液循环，加速身体恢复。当然，休息也很重要，给身体足够的时间去对抗病毒。记得饮食清淡，多吃富含维生素C的食物，增强免疫力。

希望这些小建议能帮到你，早日摆脱感冒困扰，重获自由呼吸✨！