最近天气转凉，不少人因为路面湿滑或不小心踩空而发生脚踝扭伤的情况。比如下楼梯时不慎脚崴了，这种情况虽然常见，但处理不当可能会延长恢复时间。一般来说，轻微的脚踝扭伤大约需要7-14天就能好转，但如果伤势较重，可能需要更长时间甚至去医院接受专业治疗。

如果不幸扭伤了脚踝，请记住“RICE”原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）。初期冷敷可以有效减轻肿胀和疼痛，每天可进行多次，每次约15-20分钟。同时避免过度活动，让脚部得到充分休息。

几天后，当急性期过去，可以开始尝试轻柔的拉伸和康复训练，帮助恢复脚踝灵活性。但如果出现持续剧痛、明显肿胀或无法承重行走，建议尽快就医检查，以免留下后遗症。

希望大家都注意安全，走路时多留心脚下，保护好自己的脚踝！💪✨