便秘是现代人常见的问题，而乳果糖作为一种温和的泻剂，常被用来帮助改善肠道功能。但你知道吗？乳果糖的服用方法直接影响其效果哦！以下是一些实用的小建议：

首先，乳果糖通常建议从小剂量开始，比如每天5-10毫升，然后根据个人情况逐渐增加剂量，直到达到理想的排便频率。✨

其次，最好在早餐时服用，因为早晨是肠道活动最活跃的时候，有助于更好地发挥作用。记得用温水稀释乳果糖，这样更容易入口且不会刺激胃部。💧

此外，保持良好的饮食习惯也很重要！多喝水、多吃富含纤维的食物（如蔬菜、水果），能帮助乳果糖更好地发挥作用。如果长期便秘或症状没有改善，一定要及时咨询医生哦！🧐

记住，健康的生活方式才是解决便秘的根本之道！💪

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