💪想要练出完美手臂吗？首先得了解你的肱三头肌到底在哪里！肱三头肌位于上臂后侧，是负责伸直肘关节的主要肌肉群。它由长头、内侧头和外侧头组成，形状宛如字母“H”。锻炼肱三头肌不仅能提升手臂线条感，还能增强力量和稳定性。想快速找到它的起点？试试以下方法：手臂弯曲时，用另一只手轻轻按压上臂后方，就能感受到这块肌肉的发力啦！💪✨

建议日常练习包括哑铃颈后臂屈伸、绳索下拉等动作。每次训练记得热身5-10分钟，避免受伤哦！坚持每周2-3次，配合健康饮食，很快你就能拥有结实又匀称的手臂啦！💪🌟 健身小贴士 肱三头肌锻炼 夏日好身材