最近有不少朋友问我关于“纵欲过度”的问题，其实这并不是什么罕见的情况，适度调整饮食确实可以帮助身体恢复。首先，多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋🥚、鱼类🐟和瘦肉牛肉🥩，它们能帮助修复受损组织。同时，别忘了补充维生素C，橙子🍊、猕猴桃🥝等水果是不错的选择，有助于提高免疫力。

其次，黑芝麻籽籽、核桃仁🌰这类坚果类食物富含不饱和脂肪酸，对男性健康特别有帮助。而中医建议多吃山药蓣、枸杞杞等食材，既能滋阴又能补肾。此外，避免辛辣刺激性食物，减少油腻食品的摄入，保持清淡饮食更为适宜。

最后提醒大家，除了食疗，规律作息和适量运动同样重要。通过科学方法逐步改善身体状况，才能真正找回活力✨！