膝盖受伤对于喜欢运动的人来说是个不小的打击，尤其是半月板损伤，不仅影响活动，还可能带来长期的疼痛问题。如果确诊为半月板损伤，除了遵医嘱用药外，日常的护理和康复训练同样重要。

治疗方面，医生可能会根据你的具体情况推荐非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或塞来昔布，以缓解炎症和疼痛。同时，关节腔注射透明质酸钠也是一种常见选择，能帮助润滑关节，促进恢复。但药物只是辅助手段，关键在于配合康复锻炼。

日常生活中，避免剧烈运动是首要任务。可以尝试使用护膝固定关节，减少进一步损伤的风险。冷敷也是缓解急性肿胀的好方法，记得每次冷敷不要超过20分钟哦！此外，均衡饮食也很重要，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，有助于软骨修复。

💪记住，耐心是康复的关键，听从专业医生的建议，坚持科学的康复计划，才能早日重返健康生活！