驼背不仅影响体态美观，还可能引发肩颈疼痛等问题。但别担心，通过一些简单的方法就能改善！首先，保持正确的坐姿至关重要。坐着时，确保背部紧贴椅背，双脚平放在地面，肩膀放松下沉。其次，定期进行背部拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，能有效缓解肌肉紧张。此外，加强核心肌群锻炼也很重要，平板支撑和桥式都是不错的选择。最后，记得每小时起身活动一下，避免长时间保持同一姿势。坚持这些小习惯，你会发现自己的体态逐渐变得挺拔优雅哦！💪🧘‍♀️🌟