最近小李去医院做体检时发现自己的视力只有4.4，这让他感到非常焦虑。他从小就喜欢玩手机和电脑，平时也不太注意保护眼睛，现在终于为自己的习惯付出了代价。4.4的视力意味着他的视力已经低于正常水平，需要尽快采取措施改善。

为了恢复视力，小李开始调整生活习惯。他每天坚持做眼保健操，尤其是对着屏幕工作或娱乐超过一小时后，会闭目休息几分钟。此外，他还增加了户外活动的时间，尤其是在阳光充足的早晨跑步或散步。研究表明，自然光对预防近视和提升视力有积极作用。

同时，小李也改变了用眼习惯。他尽量减少长时间盯着电子屏幕的时间，并且每隔20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，这就是著名的“20-20-20”法则。他还特别注意饮食，多吃富含维生素A、C和E的食物，比如胡萝卜、蓝莓和坚果，这些食物对眼睛健康非常有益。

虽然改善视力是一个长期的过程，但小李相信只要坚持下去，他的视力一定能够逐渐恢复到正常水平。💪🌟

视力保护 健康生活 科学护眼