坐月子期间，合理饮食对宝妈的身体恢复至关重要。汤品是餐桌上不可或缺的一部分，不仅能补充营养，还能促进乳汁分泌。首选鸡汤，鸡肉富含蛋白质和氨基酸，有助于修复组织；鲫鱼汤也是不错的选择，鲫鱼含有丰富的DHA，能帮助宝宝大脑发育。此外，猪蹄汤和骨头汤可提供胶原蛋白，增强皮肤弹性。不过，要注意避免过于油腻或刺激性的食材，以免影响消化或引发不适。宝妈可以根据自身情况搭配蔬菜、药材等，比如红枣、枸杞、党参等，既美味又健康。记得少量多餐，保持清淡饮食，让身体逐步恢复到最佳状态✨💪。