✨ 引言

推背手法是一种古老的中医理疗方式，通过特定的手法刺激背部经络和穴位，达到调理身体、缓解疲劳的效果。无论是忙碌的上班族还是经常伏案工作的人群，都可以尝试这种简单又实用的方法。

💪 操作步骤

首先，选择一个安静舒适的环境，让身体放松下来。双手搓热后，从肩胛骨两侧开始，沿着脊柱两侧由上至下轻轻推按。力度适中，避免用力过猛导致不适。接着，用掌根部位对肩颈区域进行揉捏，帮助放松肌肉。最后，可以适当拍打背部，促进血液循环。

💡 注意事项

1. 推拿前确保双手干净且温暖；

2. 若有皮肤破损或严重疾病，请咨询医生后再进行；

3. 时间不宜过长，建议每次5-10分钟即可。

💆‍♀️ 小贴士

坚持每天推背，不仅能改善睡眠质量，还能增强免疫力！快邀请家人一起体验这份温暖吧！💖

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