富贵包不仅影响美观，还可能引发颈椎问题，让人感到不适。想要摆脱它吗？试试这些简单又有效的背部瑜伽动作吧！首先，坐直身体，双手放在膝盖上，深呼吸几次，放松肩颈部位。接着，缓慢地将头向后仰，保持5秒，然后回到原位，重复10次。这个动作可以缓解颈部紧张。其次，尝试猫牛式瑜伽动作：四肢着地，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于髋关节正下方。吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，感受脊椎的延展。每个动作坚持5秒，重复8-10次。最后，用婴儿式休息，跪坐在地上，臀部靠近脚跟，身体向前倾，额头触地，双臂自然伸直，保持30秒。坚持练习，你会发现富贵包逐渐变小，同时整个人也更加轻松自在！💪✨