想要拥有紧致的小翘臀吗？别担心，男生也可以通过科学的方法瘦屁股！首先，建议减少高热量食物的摄入，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋和鱼类，这样既能补充营养，又能避免脂肪堆积。其次，坚持锻炼是关键，可以尝试深蹲 squat 和箭步蹲 lunges，这些动作能够有效刺激臀部肌肉，帮助塑造线条感。此外，每周至少进行三次有氧运动，如跑步 running 或骑自行车 cycling，有助于燃烧多余脂肪。记得保持良好的作息习惯，充足的睡眠 sleep 也能促进新陈代谢哦！只要持之以恒，你一定能拥有理想中的身材💪✨。