哺乳期的妈妈们总是对饮食格外谨慎，生怕一不小心影响到宝宝的健康。那么，哺乳期到底能不能吃莲子呢？答案是：完全可以！蓮子不仅营养丰富，还具有健脾安神的作用，非常适合正在哺乳期的妈妈们食用。

蓮子富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能帮助妈妈补充能量，同时还能改善睡眠质量。不过，任何食物都要适量，莲子也不能过量食用。建议每天摄入不超过10颗干莲子为宜。此外，莲子性平偏凉，如果妈妈本身体质偏寒，建议煮熟后再吃，以免引起肠胃不适。

总之，只要合理搭配饮食，莲子绝对是哺乳期妈妈的好选择！妈妈吃得健康，宝宝才能更健康成长哦 ❤️👶。

哺乳期饮食 莲子好处 宝妈营养指南