上班族们注意了！如果你最近总是感觉脖子两侧疼，那可得小心啦！长时间低头玩手机、对着电脑工作，都可能导致颈部肌肉劳损。再加上不良坐姿和缺乏运动，颈部负担加重，疼痛就找上门了。👀

首先，调整姿势是关键！保持正确的坐姿，让耳朵与肩膀对齐，避免头部前倾。其次，记得定时休息，每工作45分钟就起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作。如果已经感到不适，可以用热毛巾敷一敷，或者轻轻按摩疼痛部位。但如果疼痛持续或加重，一定要及时就医哦！🏥

保护好你的颈椎，才能拥有健康的生活！💪