饮食禁忌

对于心脏健康不佳的人来说，日常饮食需要格外注意。首先，避免高盐食物，比如腌制食品和咸味零食，过多的钠会增加血压负担，导致心脏承受更大压力。（❌咸菜、腊肉）其次，减少高脂肪食物摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，像油炸食品和奶油蛋糕，这些容易引起胆固醇升高，堵塞血管。（🙅‍♀️炸鸡、甜甜圈）

警惕甜食与酒精

甜食虽美味，但过量食用会导致血糖波动，增加心脏病风险。此外，酒精也需限量，饮酒过量会加重心律失常或高血压问题。（🍫🍰🍻）

第三段：推荐健康食材

多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于降低胆固醇水平；同时补充富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类（🐟），对心脏有益。坚持科学饮食，让心脏更健康！💪❤️