✨现代生活节奏快，长时间伏案工作或使用电子设备容易导致肩颈僵硬不适。掌握正确的捏肩膀手法不仅能缓解疲劳，还能改善血液循环，提升身体状态！以下是简单实用的肩颈按摩技巧：

🌟步骤一：热敷准备

在开始按摩前，可以用热毛巾敷肩颈部5-10分钟，帮助肌肉放松，促进血液循环。

🌟步骤二：轻柔按压

用双手拇指和手掌根部从颈部两侧开始，缓缓向上推至肩膀，力度适中，重复5-8次。注意不要用力过猛，以免造成损伤。

🌟步骤三：揉捏放松

用手指关节轻轻揉捏肩部肌肉，尤其是肩井穴（肩膀最高点凹陷处），以画圈的方式进行按摩，持续约2分钟。

🌟步骤四：拉伸舒展

最后可以尝试缓慢地左右转头，并配合深呼吸，进一步放松肩颈部位。

💡小贴士：坚持每天按摩几分钟，长期下来可有效预防肩颈问题，让你时刻保持活力满满！💪🌈