前斜角肌是颈部一组重要的肌肉，位于颈部两侧，属于颈部深层肌肉群的一部分。它起源于颈椎的横突，并连接到第一肋骨，主要负责支撑和稳定头部与颈部。此外，前斜角肌还参与呼吸动作，协助抬高第一肋骨以扩大胸腔空间，从而帮助吸气。

锻炼前斜角肌不仅能改善体态，还能缓解因久坐引起的肩颈僵硬问题。例如，可以尝试简单的拉伸动作：坐在椅子上，双手放在脑后，轻轻向一侧旋转头部，感受另一侧颈部的拉伸感。保持5-10秒后换边，重复几次即可。不过需要注意的是，过度拉伸可能会导致不适，建议循序渐进地进行。

健康的生活方式对维持前斜角肌功能至关重要。避免长时间低头玩手机或伏案工作，定期活动颈部，配合适当的锻炼，能让前斜角肌更加强健有力💪。