随着健身和运动的普及，越来越多的人开始关注身体健康。然而，运动损伤却成为不少人的困扰。为了避免运动时受伤，以下几点建议或许能帮到你！

首先，做好充分的热身是关键。在开始任何高强度运动前，请花5-10分钟进行动态拉伸，比如慢跑或关节活动，让身体逐渐适应即将进行的动作。其次，选择合适的装备也非常重要。一双合脚的运动鞋、舒适的服装都能减少不必要的压力和摩擦。此外，循序渐进地增加训练强度，避免突然加大负荷，这样可以有效降低受伤风险。最后，注意倾听身体的声音。如果感到疼痛或不适，立即停止运动并休息，必要时寻求专业医生的帮助。

记住，健康才是最重要的目标！💪✨