发烧是一种常见的身体反应，通常表明你的免疫系统正在与病毒或细菌作斗争。面对发烧，首先不要惊慌，冷静下来才能更好地处理问题。

第一步：物理降温

可以使用温水擦拭身体，特别是额头、腋下和四肢，帮助散热。避免用冷水或冰块直接接触皮肤，以免引起不适。同时，保持室内空气流通，但避免让身体直接吹风。

第二步：多喝水

发烧时身体容易脱水，记得多喝温水、淡盐水或者电解质饮料，帮助补充流失的水分和电解质。喝水还能促进排汗和排尿，加速体内毒素排出。

第三步：合理用药

如果体温超过38.5℃且感到明显不适，可以在医生指导下服用退烧药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）。切勿自行滥用药物，尤其是儿童和孕妇更需谨慎。

第四步：休息充足

发烧时身体需要更多能量来对抗疾病，所以一定要卧床休息，减少体力消耗。等到体温恢复正常后，再逐步恢复日常活动。

如果持续高烧不退（超过48小时）或伴随其他严重症状，请及时就医。💪🔥