腰椎牵引是一种常见的治疗方式，用于缓解腰椎间盘突出或腰椎压迫等问题。但很多人做完腰椎牵引后会疑惑：“我需要卧床休息多久？”答案因人而异，通常建议根据医生的指导来决定。一般来说，牵引后当天可以适当卧床休息，但不要长时间保持平躺不动，以免肌肉僵硬。第二天就可以尝试下床活动，但仍需避免剧烈运动和重物提起。

腰部牵引后的护理非常重要，以下是一些小贴士👇

- 适度活动：避免久坐久站，每隔一小时起来走动一下。

- 正确睡姿：选择硬板床，侧卧时可在膝盖间垫一个小枕头。

- 热敷理疗：可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

- 饮食调理：多吃富含钙和维生素D的食物，帮助骨骼恢复。

康复是一个循序渐进的过程，请务必听从专业医生的建议，切勿急于求成💪。只要坚持科学的康复训练，相信你很快就能恢复健康啦！