肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。对于肩周炎患者来说，除了遵循医生的治疗方案外，日常的护理也非常重要。

首先，保持正确的姿势是关键。无论是工作还是休息时，都应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或者弯腰的动作。其次，适当的运动可以帮助缓解肩部的紧张感。可以尝试一些简单的肩部拉伸动作，比如缓慢地将肩膀向上耸起再放下，重复几次，帮助放松肌肉。此外，热敷也是一种有效的缓解方式，用热水袋或热毛巾敷在肩部，能够促进血液循环，减轻疼痛。

最后，注意饮食均衡，多摄入富含钙质和维生素D的食物，有助于骨骼健康。如果症状持续或加重，请及时就医。💪记得，健康的身体是我们最大的财富！