👀 你是不是经常感到疲惫无力？小心可能是贫血在作祟！

贫血是一种常见的健康问题，它会导致身体供氧不足，让人容易疲劳、头晕甚至影响日常生活。那么，如何判断自己的贫血状况呢？首先，我们需要了解贫血的一些关键指标及其正常范围：

✅ 血红蛋白（Hb）

- 成年男性：130-175 g/L

- 成年女性（非孕期）：115-150 g/L

- 孕妇：105-150 g/L

💡 其他重要指标

- 红细胞计数（RBC）：男性4.0-5.5×10¹²/L，女性3.5-5.0×10¹²/L

- 平均红细胞体积（MCV）：80-100 fL

⚠️ 如果你的检查结果显示低于上述数值，可能需要进一步检查和治疗。建议定期体检，早发现早调理，比如通过饮食补充铁、叶酸或维生素B12。

💪 日常饮食小贴士

多吃富含铁的食物如瘦肉、菠菜，同时搭配富含维生素C的水果，帮助铁吸收哦！💪✨

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