💪 胆囊毛糙可能是由于不良饮食习惯或生活作息导致的，但别担心，通过一些简单的生活调整就能有所改善！首先，注意饮食清淡，避免油腻食物和高胆固醇食品，比如油炸食品和动物内脏。建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，它们能帮助消化系统更好地运作。

其次，保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠不仅能修复身体机能，还能促进胆汁分泌的正常化。此外，适量运动也很重要，比如每天散步半小时，不仅有助于控制体重，还能增强胆囊功能。

最后，记得多喝水！水分充足可以帮助身体代谢废物，减轻胆囊负担。如果症状持续或加重，建议及时就医咨询专业医生哦。💪✨