👀想要保护眼睛健康，除了定期休息和做眼保健操，饮食调理也非常重要！以下这些食物不仅能帮助你补充营养，还能有效改善视力问题哦！

🌱 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护视网膜。

🥕 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，对夜视能力有显著提升作用。

🍎 柑橘类水果：橙子、柠檬等富含维生素C，有助于抗氧化，减缓眼部衰老。

🐟 鱼类：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低青光眼风险。

🥚 鸡蛋：蛋黄中的叶黄素和玉米黄质同样对眼睛有益，是天然的护眼佳品。

💡 日常生活中，记得均衡搭配食材，多摄入上述食物，给眼睛最好的呵护吧！同时避免长时间用眼，适当远眺放松，让双眼更明亮！✨