大腿后侧的腘肌（popliteus muscle）可能对很多人来说是个陌生的存在，但它却是膝关节健康的重要守护者之一。腘肌位于膝盖后方，形状像一颗小三角形，主要负责解锁膝关节，帮助腿部从完全伸直的状态开始弯曲。简单来说，没有它，你可能会觉得腿“卡住”了，无法自如活动。

尽管腘肌体积不大，但它的功能却不可忽视。跑步、跳跃甚至日常行走时，腘肌都在默默发力，维持膝关节稳定性和灵活性。如果你长时间久坐或运动不当，腘肌容易变得紧张，进而引发膝盖疼痛或其他不适。因此，定期拉伸和加强腘肌训练非常重要，比如做单腿深蹲或是靠墙半蹲等动作。

下次健身时别忘了给这个小而强大的肌肉一点关注哦！💪✨