新手妈妈们常常会遇到乳汁不足的问题，这时候就需要掌握一些科学的催乳手法啦！通过正确的按摩和刺激，可以有效促进乳腺通畅，帮助乳汁分泌。以下是一些简单实用的小技巧：

首先，用温热毛巾敷乳房几分钟，这能帮助放松乳腺管，让乳汁更容易流出。接着，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，力度适中，避免用力过猛造成不适。如果感觉某个区域特别硬块，可以用指尖轻柔打圈按摩，帮助疏通堵塞的乳腺。最后，别忘了用双手托住乳房，从底部向上推挤，这样有助于乳汁顺畅排出。

坚持每天多次进行这些操作，不仅能让宝宝吃得更饱，还能缓解妈妈们的胀痛感哦！记住，母乳喂养是爱的传递，给自己一点耐心和时间，一切都会变得更好💕。