想要拥有令人羡慕的胸肌线条？那就快来试试这10套最佳胸肌训练动作吧！💪 每个动作都能有效刺激胸大肌，让你在家或健身房都能轻松锻炼。首先推荐经典的俯卧撑，无论是标准俯卧撑还是宽距俯卧撑，都能快速燃烧胸部脂肪。接着尝试哑铃卧推，不仅能增加训练强度，还能避免关节受伤。值得一提的是，上斜哑铃飞鸟可以重点锻炼胸肌上部，让胸部更立体饱满。记得配合下斜角度做飞鸟动作，能有效强化胸下缘肌肉哦！⏰ 每组动作建议8-12次，完成3组后稍作休息，再进行下一组。别忘了热身和拉伸，避免运动损伤。坚持一个月，你将看到明显的变化！💪✨