合理营养是指通过科学搭配食物，满足人体对各种营养素的需求，以维持身体健康、促进生长发育和预防疾病的过程。简单来说，就是吃得好、吃得均衡。例如，每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，同时避免过量或不足。合理营养不仅关乎个人健康，还影响到整个社会的医疗成本和生活质量。

💡 小贴士：

- 多吃新鲜蔬果，如胡萝卜🥕、菠菜🥬，补充维生素和纤维素。

- 选择全谷物面包🍞或糙米🍚，增加膳食纤维摄入。

- 控制糖分和油脂，减少甜点🍰和油炸食品摄入。

养成良好的饮食习惯，不仅能让你充满活力💪，还能远离肥胖、高血压和其他慢性病的风险。记住，健康从每一餐开始！🍴✨