当飞机起飞或降落时，由于气压的变化，很多人会感到耳朵疼痛不适。这是由于耳内外压力不平衡导致的。别担心，以下方法可以帮助缓解这种状况：

✈️ 吞咽动作：多喝水或者嚼口香糖，通过吞咽动作打开耳咽管，帮助平衡耳内外的压力。

👂 捏鼻鼓气法：轻轻捏住鼻子，闭上嘴巴，然后尝试像吹气一样用力，但不要真的让空气出来。这个动作可以增加鼻腔和耳朵之间的压力差，从而缓解疼痛。不过要注意力度，避免损伤耳膜哦！

🧘‍♀️ 放松心情：保持冷静，紧张的情绪可能会加重不适感。试着深呼吸，让自己放松下来。

💧 保持水分：飞行期间多喝水，保持身体的水分充足，也有助于减轻耳朵的不适。

如果以上方法无效，或者耳朵持续疼痛，请及时向空乘人员寻求帮助，并在下机后咨询医生。希望大家都能享受愉快的旅程！🛫✨