喉痉挛是一种突然发生的喉部肌肉不自主收缩现象，常见于睡眠呼吸暂停综合征或声带过度使用后。症状通常表现为呼吸困难、喉咙紧缩感以及声音嘶哑。严重时可能导致窒息，需立即就医。

当出现喉痉挛时，保持冷静至关重要。首先尝试缓慢深呼吸，避免紧张加剧症状。如果情况未缓解，可尝试轻柔按摩颈部两侧以放松肌肉。此外，避免刺激性食物和饮品（如辛辣食品、酒精）有助于减少发作频率。若频繁发生，建议尽快咨询医生，可能需要通过药物或物理疗法进行干预。

喉痉挛虽令人恐慌，但及时采取措施并配合专业治疗，大多数患者都能有效控制病情。💡 温馨提示：日常注意保护嗓子，避免过度用嗓，健康生活从细节做起！