😴 打呼噜不仅影响自己休息，还可能让伴侣整晚不得安宁。虽然药物可以帮助缓解症状，但找到根本原因更为重要。如果是因为鼻塞或过敏导致的打呼噜，可以试试抗组胺药或鼻腔喷雾剂。如果是由于肥胖引起的，减重可能会显著改善情况。

🌿 除了吃药，还可以尝试以下方法：睡前避免饮酒和服用镇静剂，因为它们会放松喉部肌肉；侧卧睡觉，而不是仰卧，这样可以减少呼吸道阻塞的可能性；保持卧室空气湿润，使用加湿器有助于防止喉咙干燥。

💤 如果打呼噜伴随呼吸暂停（OSA），建议尽快就医，医生可能会推荐持续气道正压通气（CPAP）设备。记住，健康的生活方式是解决打呼噜的关键！💡

打呼噜 睡眠健康 小贴士