最近，很多人发现自己喝了牛奶后会出现拉肚子的情况，这究竟是怎么回事呢？其实，这可能与乳糖不耐受有关。乳糖是牛奶中天然含有的糖分，而人体需要一种叫做乳糖酶的物质来分解它。如果体内缺乏这种酶，乳糖就无法被完全消化，从而导致腹胀、腹泻等不适症状。这种情况被称为乳糖不耐受。

如果你也有类似问题，不妨尝试选择低乳糖或无乳糖的奶制品，比如酸奶或者奶酪，它们经过发酵后乳糖含量会大大降低。此外，也可以试着少量多次地饮用牛奶，让身体慢慢适应。别忘了，牛奶是非常好的营养来源，含有丰富的钙和蛋白质，对骨骼健康非常重要。只要找到适合自己的方式，就能继续享受牛奶带来的好处啦！✨

健康小贴士 乳糖不耐受 营养均衡