对于天生体质偏瘦的人来说，增重可不是件容易的事！但别担心，只要掌握正确的方法，你也能拥有理想的身材💪。

首先，增加餐次是关键。可以尝试每天吃5-6顿小餐，而不是传统的三顿大餐。这样既能保证营养摄入，又不会给肠胃带来太大负担。其次，选择高热量食物很重要，比如坚果、牛油果、全脂牛奶和鸡蛋等，它们不仅美味还富含健康脂肪和蛋白质🌱🍳。此外，运动也不可少，尤其是力量训练，能帮助肌肉增长，让体重更健康地提升💪。

记住，增重是一个循序渐进的过程，不要急于求成哦！坚持科学饮食+规律锻炼，相信不久后你就能告别“纸片人”标签，变成人人羡慕的“壮小伙/美少女”啦！💃🕺