小腿不小心撞到桌角，导致脚踝扭伤肿了起来？别慌！以下是一些应急处理的小技巧，帮助你缓解疼痛和肿胀。

首先，立即停止活动，避免进一步损伤。可以用冰袋包裹在毛巾中冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，这样可以有效减轻肿胀和疼痛。同时，用弹性绷带轻轻包扎脚踝，提供支撑和压迫，但不要绑得太紧以免影响血液循环。如果条件允许，将脚抬高至高于心脏的位置，有助于减少肿胀。

如果疼痛持续或肿胀严重，请尽快就医，拍片检查是否有骨折或其他深层损伤。切勿随意按摩或热敷，这可能会加重伤情。记住，及时正确的处理是恢复的关键！💪✨

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