头发掉得厉害怎么办？别急，先从饮食入手！头发的主要成分是角蛋白，因此补充蛋白质至关重要。鸡蛋、牛奶、鱼类和豆制品都是优质蛋白的好来源。此外，维生素B族对头发健康也很重要，可以多吃全谷物、坚果和绿叶蔬菜。铁元素能促进血液循环，让头皮更健康，红肉、菠菜和红枣是不错的选择。

保持良好的生活习惯同样重要。避免熬夜，减少压力，因为压力过大会导致脱发加剧。洗头时用温水，不要频繁使用高温吹风，尽量选择温和无刺激的洗发水。

最后，记得定期检查身体，排除贫血或其他潜在疾病的可能性。头发虽小，但背后牵涉到整体健康哦！💪

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