食物中毒是一种常见的健康问题，通常由细菌、病毒或毒素引起。如果你怀疑自己食物中毒了，首先要保持冷静，并采取以下措施：

首先，停止食用可疑食物，并多喝水补充流失的体液。如果出现严重呕吐或腹泻，可以尝试口服补液盐来防止脱水。其次，尽量卧床休息，避免剧烈运动，让身体有足够的时间恢复。如果症状持续超过48小时，或者出现高烧、剧烈腹痛等情况，请务必尽快就医。医生可能会进行相关检查并给予针对性治疗。

为了预防食物中毒，日常生活中要注意食品卫生，比如彻底清洗食材、确保食物煮熟煮透，以及妥善保存剩余食物。外出就餐时选择信誉良好的餐厅，避免生冷食物，这样能有效降低风险。💪

记住，及时处理和预防是关键！如果情况紧急，请拨打急救电话☎️。