对于肠胃较弱或者需要清淡饮食的人来说，选择易消化的食物非常重要。今天就为大家推荐几款简单又健康的家常菜，让你吃得安心又美味。

首先推荐的是【南瓜小米粥】🥣。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，而小米则易于消化吸收。将南瓜切块煮熟后与小米一起熬煮，加入少量冰糖调味即可。这道粥不仅适合早餐，也是病中调理的理想选择。

接着是【蒸鸡蛋羹】🥚。鸡蛋羹口感细腻，营养丰富且容易被身体吸收。只需将鸡蛋打散，加入温水搅拌均匀，过滤掉泡沫后放入锅中隔水蒸制，最后淋上少许酱油或香油提味。这道菜简单快捷，非常适合老人和小孩食用。

最后介绍一款【清炒西兰花】🥦。西兰花含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。只需将西兰花焯水后快速翻炒，再撒上一点盐即可完成。清淡的烹饪方式保留了食材本身的鲜甜，是一道低脂健康的佳肴。

以上这些菜谱都非常适合日常生活中想要尝试健康饮食的朋友，快动手试试吧！💪