想要缓解疲劳、促进身体健康吗？试试自己动手进行脚部按摩吧！脚部是人体反射区最集中的部位之一，通过适当的按摩可以有效放松全身肌肉，改善血液循环。下面为你详细介绍几种简单易学的脚部按摩手法：

首先，用温水泡脚5-10分钟，让双脚变得柔软温暖，这样能更好地促进后续按摩效果。接着，用双手握住一只脚，从脚踝开始轻轻揉捏至脚趾，动作要轻柔且均匀。重点按压脚底的涌泉穴（位于脚掌前三分之一处），可以用拇指施加适度压力，每次持续约1分钟。此外，沿着脚掌的每根脚趾逐一拉伸，同时配合旋转脚踝的动作，有助于舒缓关节僵硬。

坚持每天花几分钟做这些小练习，不仅能帮助消除一天的疲惫，还能提升整体健康状态哦！💪🌈

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