维生素B2，也叫核黄素，是一种水溶性维生素，对人体健康有着不可忽视的作用。它参与身体能量代谢，帮助维持皮肤、眼睛和神经系统健康。此外，维生素B2还能促进细胞生长和修复，对于经常面对电脑的人群来说，补充足够的维生素B2可以有效缓解眼部疲劳，保护视力👀。

日常饮食中，富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜以及坚果等。适当摄入这些食物，不仅能够满足身体需求，还能提升免疫力💪。值得注意的是，由于维生素B2是水溶性的，多余的量会通过尿液排出体外，因此不用担心过量摄入的问题。

总之，保持均衡饮食，摄取足够的维生素B2，对维护身体健康至关重要！🌈