最近，小李遇到了一个让人头疼的问题——每到晚上一躺下准备睡觉的时候，就特别想上厕所，导致他整晚辗转反侧，根本无法好好休息。这种频繁起夜的情况已经持续了一段时间，不仅影响了他的睡眠质量，还让他白天感到疲惫不堪。👀

医生告诉他，这种情况可能与前列腺健康有关，也可能是因为饮水习惯或膀胱功能异常。为了改善这一状况，小李决定调整自己的生活习惯。首先，他开始减少睡前两小时的液体摄入量，尤其是避免喝咖啡和茶这类利尿饮品。其次，他尝试进行一些简单的盆底肌肉锻炼，希望能增强膀胱控制力。💪

同时，他还计划去医院做进一步检查，以排除潜在疾病的可能性。毕竟，良好的睡眠对身体健康至关重要，不容忽视。😴🌙希望大家都能拥有一个安稳的夜晚，远离尿意困扰！✨

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