复合维生素B是一组水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们是人体不可或缺的营养素，能够帮助维持正常的生理功能。

首先，复合维生素B是能量代谢的关键参与者。它们能将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，让你每天充满活力💪。例如，B族维生素可以促进神经系统健康，减少疲劳感，提升专注力。

其次，这些维生素对皮肤、头发和眼睛也有积极作用。比如，B2有助于改善皮肤问题，如痤疮或干燥；B9对孕妇尤其重要，能预防胎儿神经管畸形。此外，B族维生素还能保护视力👀，对抗自由基损伤。

最后，合理补充复合维生素B可以增强免疫力，促进红细胞生成，改善情绪，缓解压力。不过，由于它们是水溶性的，多余的量会随尿液排出体外，所以日常适量补充即可。饮食均衡是获取维生素B的最佳方式，如全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等都是不错的选择🌱。

记住，健康生活从科学补充开始！🌟