蛋白质是人体必需的重要营养素之一，它参与了身体的各种生理功能，从肌肉增长到免疫系统的运作都离不开它。但你知道吗？并不是所有高蛋白食物都能被身体高效吸收哦！为了更好地利用这些营养成分，我们首先要了解它们的消化过程。

首先，蛋白质需要经过胃部和小肠中的酶分解成氨基酸后才能被吸收。例如鸡蛋、鱼肉等优质蛋白来源，因为其氨基酸组成接近人体需求，所以更容易被吸收利用。而像豆类这样的植物性蛋白，虽然富含营养，但由于含有较多的抗营养因子，可能会影响消化效率。

因此，在日常饮食中，建议搭配多种蛋白质来源，比如早餐可以吃个水煮蛋 ☕️🥚，午餐选择清蒸鱼🐟，晚餐再加点豆腐🍲，这样既能保证摄入足够的蛋白质，又能提高吸收率。同时，适量补充益生菌也有助于改善肠道环境，促进蛋白质的消化吸收哦！💪🌟