随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的体重是否处于健康范围。那么，如何科学地判断一个人的标准体重呢？这里介绍几种常见的标准体重计算公式，帮助大家更好地了解自身状况。

首先是最简单的 身高减算法：男性标准体重（kg）= 身高（cm）- 105；女性标准体重（kg）= 身高（cm）- 100。这种方法简单易记，但适合体型较为匀称的人群。其次还有 BMI指数法：BMI = 体重（kg） ÷ （身高m × 身高m）。健康的BMI值应在18.5至24之间，低于或高于此范围可能意味着体重过轻或过重。

当然，除了计算公式外，我们还需要结合生活习惯、体脂率等因素综合评估。保持规律运动 💪 和均衡饮食 🥗 是维持理想体重的关键。无论采用哪种方法，最重要的是找到适合自己的生活方式，让身体处于最佳状态！