腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，很多人可能并不清楚自己是否已经中招。以下是一些早期症状的简单自测方法，帮助你初步判断是否需要进一步检查：

🌟 腰部疼痛

如果你近期经常感到腰部酸痛，尤其是弯腰或久坐后加重，这可能是腰椎间盘突出的前兆。试着平躺休息几天，看看疼痛是否有缓解。

💪 下肢放射性疼痛

当腰椎间盘压迫到神经根时，可能会引起腿部的刺痛感，甚至延伸至脚部。如果这种疼痛伴随麻木或无力感，建议尽快就医。

📚 活动受限

尝试做一些简单的动作，比如弯腰捡东西或转身，如果动作受到明显限制，说明你的腰椎可能出现了问题。

💡 预防小贴士

保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；定期做腰背肌肉锻炼，增强核心力量；搬运重物时记得屈膝而非弯腰，保护好自己的腰椎哦！

如果出现以上症状，别忽视，及时去医院进行专业检查才是最安全的选择！💪🏥