近年来，随着健身和健康意识的提升，蛋白质粉成为许多人日常饮食中的常客。然而，任何东西过犹不及，蛋白质粉也不例外。虽然它能帮助肌肉修复与增长，但长期或不当使用可能会带来一些副作用。例如，过量摄入可能导致肾脏负担加重，尤其是对于已有肾病的人来说风险更高。此外，某些人可能对乳清蛋白等成分过敏，出现腹胀、腹泻甚至皮疹等症状。还有一些人因为蛋白质粉中含有添加糖分，导致体重增加或血糖波动。因此，在选择蛋白质粉时，务必根据自身需求挑选适合的产品，并遵循推荐剂量。如果你是初次尝试，建议从小剂量开始观察身体反应，确保安全无虞。记住，均衡饮食才是保持健康的王道！💪✨