跟骨骨折是一种常见的足部损伤，通常需要较长时间恢复。一般来说，骨折的愈合过程可以分为几个阶段：急性期（0-6周）、修复期（6-12周）和重塑期（12周以上）。在急性期，患者需要严格休息，避免负重活动，并使用石膏或支具固定。修复期时，可以开始进行一些轻柔的康复训练，以促进血液循环和肌肉力量恢复。到了重塑期，重点是全面恢复脚部功能，包括灵活性和稳定性。

每个人的恢复速度不同，具体时间取决于骨折的严重程度和个人身体状况。务必遵循医生的建议，定期复查，确保骨折愈合良好。此外，保持健康的饮食，摄入足够的钙和维生素D，有助于加速骨骼愈合。坚持康复锻炼，逐步恢复正常生活，切勿急于求成。💪

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