近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，男性健康问题逐渐受到广泛关注。其中，“精子畸形指数”成为衡量男性生育能力的重要指标之一。所谓精子畸形指数，是指正常形态精子的比例低于参考值的一种表现，这可能与生活习惯、饮食结构以及环境因素密切相关。

专家指出，长期熬夜、吸烟酗酒、过度压力等不良习惯都会对精子质量造成负面影响。此外，手机辐射、电磁波干扰也可能导致精子形态异常。因此，保持规律作息、均衡饮食、适度运动是改善精子质量的关键。例如，多吃富含维生素C和锌的食物（如橙子、坚果），可以有效提升精子活力；避免长时间久坐或接触高温环境，也有助于维护生殖系统的健康状态。

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