叶酸是一种重要的维生素B族成员，对身体有着不可替代的作用。它不仅帮助细胞生长和分裂，还能有效预防胎儿神经管畸形，因此备孕期和怀孕早期女性尤其需要补充叶酸🌱。此外，叶酸能促进红细胞生成，防止贫血，同时降低心血管疾病的风险💪。日常饮食中，绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果都是叶酸的良好来源。为了确保身体健康，建议每日摄入400微克叶酸，但过量摄入可能引起不良反应，需适量补充哦🧐。坚持健康饮食，让叶酸成为你生活中的小助手吧！🌟